co zrobić z

mi sie wydaje ze jak biore oddech na lewa strone to troche mnie znosi na prawo ja srednio w kraulu na 50 m mam ok 50-60 sek, czasami mniej niz 50 mialbym jakies szanse jakbym sobie chcial wystartowac w jakis zawodach, powiedzmy tylko dla satyswakcji i medalu ? ja nigdzie w klubie nie trenuje i w sumie nikt mnie nigdy nie uczyl poprawnie plywac, [...]

[...] lecę na delegację za granicę. Nie wiem co z michą bo nie do końca mam jak ją kontrolować -chyba po prostu będę jadła mięcho + sałatę bo to akurat jest dostępne w większości krajów europejskich. Trening trzeba zrobić w hotelu więc poszperam i poszukam czegoś w zastępstwie na siłkę..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec6bb039978458499e05b39c50721ed.png

Kokosiku dzięki za rady. Mój organizm chyba rzeczywiście woła o jakąś przerwę bo wczoraj przy przysiadach ze sztangą rozbolało mnie lewe kolano i nie dałam rady zrobić planowanych obciążeń }:-((( Dokończyłam przysiady z samą sztangą. Chyba jakieś fatum wisi nad tym przysiadem, już tracę nadzieję, ze kiedykolwiek zrobię to ćwiczenie jak należy [...]

[...] sytuacji: ćwiczyć ten przysiad z obciążeniem a może bez? Czy w ogóle dac sobie spokój? Wiesz, trudno odpowiedzieć na to pytanie. Może warto dać obmacać kolano fachowcowi, zrobić USG??? Jak lekarz, a zapewne lepiej fizjo, wykluczy kontuzję/nieprawidłowości to wtedy w grę wchodzą setki innych powodów dla których przy przysiadzie kolano dokucza: [...]

Cześć po krótkiej przerwie, dopiero dzisiaj udało się zrobić trening. Napisze coś dziś resztę w niedzielę żeby za dużo nie było pisania w jeden dzien. Dieta 2800kcal staram się trzymać raz więcej raz mniej w sobotę pomiary zadecyduja co dalej Trening 10/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x45 10x45 10x45 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 [...]

Makaveli17 hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]

[...] potliwość i dobre samopoczucie. Teraz popijam sobie meliske z cynamonem która smakuje mi bardzo dobrze mimo wczesniejszych obaw.:-) Zaraz trzeba spakować się do szkoly, zrobić szkic referatu na konferencje i obejrzeć Łzy słońca: http://1.fwcdn.pl/po/75/27/37527/6900673.3.jpg?l=1349322664000 No i oczywiście kilka zdjęć szamy: [...]

[...] 9 Zwijanie przedramion nachwytem 10/15/20/20/20kg 10 brzuch 11 Rozciąganie O treningu rozpisze się jeszcze nizej, ale dobry i treściwy. Dzisiaj chciałem zrobić 130kg x max ale w ostatniej chwili postanowiłem jednak powalczyc ze 140kg weszło 4 ruchy, przy 5 zbrakło sił żeby pociągnąć to dalej, a zabrakło ich bo mało dynamiki w [...]

[...] wracam nad ranem z pracy, godzinka dwie snu i na praktyki, do domu złapać troche snu i z powrotem do pracy. Chce to wszystko ogarnąć na spokojnie, ale przyznam ze juz mi brakuje siłowni czy biegania %-) Martucca dziękuje, udało mi się wiele zrobić. Zresztą pierwszy moj dziennik, który został oficjalnie podsumowany. mam nadzieje ze nie ostatni :-)

[...] którego poleciła mi koleżanka, umówiłam się na przyszły tydzień i zobaczymy co on na to powie :) dziś pójdę na siłownię ale zdecydowanie bez szaleństw spróbuję zrobić to co poleciła mi Obliques. Apolonia co myslisz o orbitreku? tak na czuja wydaje mi się, że nie obciąży to moich lędźwi, bo ani nei skacze, ani skrętów nie robię, ale [...]

[...] leżąc płasko, ze sflarowanymi łokciami. Nie mówię, że ma robić jakiś b.duży mostek, ale pewien mostek powinien być. " Tylko, że 99% na siłowni nie potrafi poprawnie zrobić mostka. Jak robią mostek, to wyciskają kręgosłupem, a nie klatką. Do tego dochodzą latające nogi w górę i ręce, które latają na wszystkie strony. Raz by taka sztanga [...]

DAY OFF Wróciłam po nocnej zmianie godzina dłużej mi wpadła z racji zmiany godzin :-)). Postaram się zrobić wieczorem burpees.:-D Po wczorajszym treningu czuję napięcie mięśni i lekkie zakwasy w górnej części mojego zmaltretowanego ciała. Martuś - jeśli tu zaglądasz: Tak się zastanawiam - czy mogłabym spróbować zmienić btw z 130/70/130 (rotacja w [...]

[...] te zrobiłam zaraz po powrocie do domu. Trudno porównywać obciążenia, jeśli musiałam wykorzystać inne i na dodatek urządzenia też są inaczej oznaczone. Ogólnie udało mi się zrobić w obwodach, chociaż nie tak szybko, jakbym chciała - jednak chwilę czekałam na niektóre obciążenia. Podsumowując - trening w miarę udany - dołożyłam jeszcze ginekologa [...]

[...] mi za każdym razem, jaki ze mnie słabeusz. Ostatnie powtórzenie ledwo wyszło, a sztanga po wylądowała prawie sama na ziemi. 9. Interwały (20/40) - ych - udało mi się zrobić 2 na prawdziwego maxa, ale przy 3 brakło 5s do pełnego zaliczenia. Zaschło mi w ustach tak, jakbym co najmniej na pustyni Gobi była. Do tego wpakowałam się w błoto do [...]

[...] że da się dołożyć bez problemu. 10. Poszło lepiej niż myślałam. Jestem zadowolona, pomimo bólu i zmęczenia, postaram się dołożyć następny kg. 11. Dzisiaj nie udało mi się zrobić cardio po treningu, ale postaram się to odpracować jutro. Rozciąganie - było ale bardzo krótkie. Ogólnie trening bardzo mnie zmęczył. W trakcie nie mogłam doczekać [...]

TYDZIEŃ I Dzień 6 Wczoraj ciężko było w ogóle wstać, więc rano nie zdążyłama zrobić treningu, bo zagonili mnie do "wiosennych porządków". Ogólnie byłam tak zmęczona, że kusiło mnie, żeby przenieść trening na dzisiaj, ale co by mi to dało? Nic, przecież od juta znowu trzeba zapie..... Zrobiłam więc trening ok. 21:00. Przebieg treningu: Rozgrzewka - [...]

[...] 3x po dwóch powtórkach przechodzicie na 4x obwody - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń - tu szczerze doradzam wzięcie pobudzacza Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni [...]

Przepraszam ze sie wtrace ale co po takim artykule jak za tydzien gora dwa wszyscy o nim zapomna? Przez jakis czas nie zagladalem na forum. Wowczas serwis zaczynal sie rozbudowywac, przybywalo inteligetnych i madrych osob. Caly czas mowilismy ze trzeba zmienic podejscie do brania koksu przez mlode osoby lub te dopiero zaczynajace cwiczyc. I jaki [...]

Mi tez szkoda,ale kolejny tydzień to 120kg i niestety nie dam rady zrobić raczej więcej niż jeden ruch z tym,a nie chcę się zmniejszać ciężaru. Zresztą zależy mi na sile w koszuli i na tym chcę się teraz skupić. No ale po AMP sprzęt pójdzie w odstawkę na długi czas(tak wstępnie planuję). Co do deski,to odkąd zmieniłem siłownię to nie wiem. [...]

[...] się ćwiczy na nieco niższych ciężarach, jestem bardziej zmęczona, myślę, że jest lepiej technicznie. Dzisiaj czuję pośladki /-) Jeszcze jedna sprawa... drętwieje mi lewa ręka od łokcia do małego palca dłoni. Nie wiem co z tym fantem zrobić @-) (misek nie wklejam, bo prawie nie jadłam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d786496776440c688175aa4e75c57a3.jpg